Helgekurs  2012:

25 februar:  Hip hip Hurray I opened my hips today
Intruktør: Kari Couchman 

Åpne hofter er inngangsporten til alle andre yogaposisjoner. På denne workshopen vil vi lære deg ulike yoga metoder for å utforske og åpne hoftene dine på en effektiv og trygg måte. Du vil få jobbe både med og uten hjelpemidler og sakte men sikkert finne mer bevegelse i hoftene dine.

Klokkeslett:        12.00 - 15.00
Pris:                    kr 400,-(350) , betales ved oppmøte
Påmelding:         I god tid for å sikre deg plass, senest dagen før
Sted:                   Yogarommet, Strandgaten 10, Bergen
Nivå:                    Alle nivå

• Lære hofteåpner-øvelser som gjør deg klar for andre yogaposisjoner.
• Lære sikre teknikker for å stretche og åpne hoftene for å øke bevegelighet og styrke.
• Lære å unngå skader og komme dypere i posisjonene på en trygg måte.
• Få utforske hoftenes ulike rotasjonsmuligheter.

10 mars: Bakoverbøyinger:
Åpne bryst og skuldre og øke ryggsøylens fleksibilitet:
Instruktør: Benedicte Leinan Clementsen

Bakoverbøyninger er ofte komplekse stillinger, men kan også være fantastisk gøy! Møt grensene dine gjennom både mentalt og fysisk bli tatt ut av komfortsonen. Nøkkelen til slike stillinger ligger i god teknikk og en integrert kropp, hvor bein og armer spiller en like essensiell rolle som ryggsøylen selv.
Ønsker du å få en opplevelse av mestring i møte med bakoverbøyninger er denne workshopen noe for deg. Du vil bli introdusert til et bredt spekter av stillinger i et godt tilpasset program. Vi går grundig til verks og alle får tilpassede versjoner. Bakoverbøyninger åpner opp for pusten og er vitaliserende av natur.
På workshopen vil det bli partnerarbeid, samt bruk av props (hjelpemidler) for å komme dypere inn i posisjonene.

Klokkeslett:        13.30 - 16.30
Pris:                    kr 400,-(350) , betales ved oppmøte
Påmelding:         I god tid for å sikre deg plass, senest dagen før
Sted:                   Yogarommet, Strandgaten 10, Bergen
Nivå:                    Alle nivå, det er en fordel å være kjent med yoga

30 og 31 mars, 1 april:  Iyengar yoga med Claus Wittig
Nybegynnerkurs i Iyengar yoga 

Claus Wittig driver Iyengar Yoga Center i København, se yoga-cph.dk. Claus har praktisert Iyengar yoga i mer enn 20 år og har vært dedikert til metoden siden sitt første møte med B.K.S Iyengar i 1996. Claus er opptatt av å finne og formidle opplevelse av retning som tillater å holde hver posisjon med presisjon og bevissthet i en dynamisk forbindelse, både med de mer "enkle" og med de mer avanserte asanas.

Bli med på en spennende og lærerik helg, der også de som allerede er kjent med Iyengar yoga metoden vil lære nye dybder og tilnærminger.

Fredag 18-20.30, Lørdag 10-13 og 14-15.30, Søndag 9.30-12.30,

Kurset anbefales som helhet, men du kan ta enkelt bolker.
De som deltar på hele kurset vil bli prioritert dersom kurset blir fullt.

Sted: Yogarommet, Strandgaten 10, 5013 Bergen
Nivå: Du må være noe kjent med yoga.
Pris: Bindende påmelding via betaling til konto 74010551408.
Kr 1 900,- (1 600,studentpris) 3 t/ kr 550,- 2 t/ kr 450,-2,5 t/ kr 500,-
Early-bird pris: Betaling innen 1 mars kr 1700,-.

Bindende Påmelding: post@yogarommet.no, telefon: 90 89 43 42.

5 - 8 april: Påskeyoga på Turtagrø Høyfjellshotell  Instruktør: Line Damli

Lær yoga i fantastiske omgivelser. Kombiner yoga, skiturer og vakker natur. Sammen med god mat, ro og peisvarme vil resultatet si seg selv.

Turtagrø Hotell ligger 884 moh i Vest Jotunheimen, og har tradisjoner tilbake til 1880- årene. Turtagrø og Hurrungane er kjent som fjellsportens vugge i Norge. Hotellet er et samlingssted for fjellfolk som bruker området til vårskiturer, fjellvandring langs merkede stier, toppturer, breturer og fjellklatring. Fra påske til midten av juni er det et eldorado for flotte turer og utforkjøringer på ski og snowboard. Restauranten har alle rettigheter og er kjent for sine gode kvaliteter.

Lær grunnleggende yogateknikker som gir både økt energi, styrke og fleksibilitet. Det jobbes også med pust, mindfulness og avspenning.
Nivå: En igangsetter for nye til yoga, og et springbrett til videre praksis for viderekommende. Yogakurset er tilpasset alle nivå, men noe trent bør du være. Kurset er lagt opp som en helhet og anbefales,
men man kan ta deler av kurset. Det søkes individuelle tilpasninger.
Målsetting: Forebygge og redusere stress i hverdagen.
Torsdag, fredag og lørdag Kl 07.30 – 09.00 og kl 16.30 – 18.30,
Søndag: kl 07.30 – 09.00

Line Damli fra Yogarommet i Bergen holder påskekurs med intensiv yoga-praksis. Line har 12 års undervisningserfaring herav 7 år på fulltid. Hun har bred erfaring og opplæring fra internasjonalt anerkjente lærere, og lærer fra seg yoga på en trygg og lettfattelig måte.

Pris: yogakurset (hotell opphold kommer i tillegg) kr 2 000 for alle 13.5 timer
Early bird: betaler du innen 5. mars er prisen 1750,- for 13.5 timer.
Det er mulig å være med på enkeltdager/ timer:
kr 250,- for 90 minutter og kr 350,- for 120 minutter
Påmelding er bindende innen 20. mars  post@yogarommet.no

Overnatting bestilles direkte hos Turtagrø Hotel. Prisene inkluderer 4 overnattinger med frokost og 3-retters middag. Rabatter for kursdeltakere er inkludert i prisene under.
Hovedhuset (hotellstandard)

• Pris per person i dobbeltrom:  Kr 4.560,-

• Pris per person i enkeltrom:    Kr. 6.320,-

Sveitservillaen (køyesenger) I sveitservillaen tar man med eget sengetøy. Det er dusj og toalett på gangen.

• Pris per person i 4-6 sengs rom: Kr 3.160,- 

• Pris per person i 2-sengs rom:    Kr 3.600,-

For bestilling og henvendelser: hotel@turtagro.no telefon: 954 73 059

21 april: Skulderåpnere: "Finn dine vinger!"
Intruktør: Kari Couchman

Denne workshopen har fokus på skuldrene og deres potensiale til frihet. Skuldrene er kroppens mest ledige området anatomisk, men ikke slik de fleste opplever det.
På workshopen utforskes samspillet mellom mobilitet og stabilitet, der alle starter og beveger seg ut i fra sitt eget utgangspunkt.
Lær å bruke mange varierte stillinger for økt bevissthet, mobilitet, styrke og utholdenhet for å oppnå mer frihet og glede i skulder, nakke og brystkasse. 

Vår innerste natur er en kraft av glede og gohet, åpne vingene dine og la det få fri flyt! Ingen forkunnskaper nødvendig.

Klokkeslett:        12.00 - 15.00
Pris:                    kr 400,-(350) , betales ved oppmøte
Påmelding:         I god tid for å sikre deg plass, senest dagen før
Sted:                   Yogarommet, Strandgaten 10, Bergen
Nivå:                    Alle nivå

9 juni : Inversjoner, bryst og skulderåpnere
Instruktør: Line Damli

Klokkeslett:        12.00 - 15.00
Pris:                    kr 400,-(350) , betales ved oppmøte
Påmelding:         I god tid for å sikre deg plass, senest dagen før
Sted:                   Yogarommet, Strandgaten 10, Bergen
Nivå:                    Alle nivå, det er en fordel å være kjent med yoga

Inversjoner  er øvelser der hodet er lavere enn brystet.
Inversjoner er sentrale yogaøvelser fordi de har stor påvirkningskraft på både kropp og sinn. Påvirker sirkulasjonen, avlaster organer, roer nervesystemet og klarner sinnet.
Hodestående blir betegnet som "kongeposisjonen", mens skulderstående blir betegnet som "dronningposisjonen". Du kan komme selv om du av ulike årsaker ikke kan gjøre den fulle posisjonen, vi finner fullgode alternativer.
Vi bruker ulike hjelpemidler for å få trygge og gode virkninger av øvelsene.

På denne workshopen vil vi blant annet jobbe med:
Ulike bryst og skulderåpnende øvelser.
Stress og spenningsfrigjørende, økt energi med dypere pust.
Iversjoner i mange tilpassede varianter.
Lær å tilpasse med ”props”, ulike hjelpemidler
Restorative inversjoner, Pust og avspenning

Siste del av workshopen vil du jobbe med de mer restorative inversjoner, som er viktige "stresshånderingsredskaper" å ha med seg i de travle hverdager. Pusten er selvsagt sentral i alle posisjoner.

 

Iyengar Yoga med Monica Haar:  
31. august – 2. september 2012

Monica Haar kommer til yogarommet for 4 gang, en stor begivenhet for yogamiljøet i Bergen.
Iyengar yoga er en av verdens mest populære yogaformer. Den er kjent for det store presisjons-nivået, der viktigheten av å gjøre stillingene fysisk korrekt er vektlagt.  Det er fokus på å finne ”alignment” og energiflyt, med en våken tilstedeværelse. Lær og utforsk nye dybder om din kropp, pust og sinn. Kurset er lagt opp med progresjon, og anbefales derfor å tas i sin helhet.

Fredag	Lørdag	Søndag
18.00 -  20.30 Generell klasse, en yogaøkt som har med litt av mange elementer	10.00  – 13.00. Stående posisjoner og inversjoner	09.00 – 10.00 Pranayama (pusteteknikker) og Restorative rolige/oppbyggende)
	15.00 – 17.00 Foroverbøyinger og inversjoner	10.00 – 13.00 Bakoverbøyinger (backbends)

Påmelding: Påmelding til Yogarommet, er bindende og via betaling.  konto: 74010551408 innen 15. august
Pris: Kr 2 200,- (1 900,studentpris)3 t/ kr 550,- 2 t/ kr 450,-2,5 t/ kr 500,-
Early-bird pris:   Betaling innen 1. august kr 2 000,- (1 800)
Forkunnskaper:  Du må være noe kjent med yoga med Iyengar yoga tilnærming og bruk av ”props”.
Line Damli har timer på Yogarommet som er Iyengaryoga inspirerte, yoga 1 og yoga 1-2.
Sted: Yogarommet, Strandgaten 10, Bergen. Se: www.yogarommet.no
Om læreren: Monica Haar er en sertifisert Senior Intermediate Iyengar Yogalærer. Hun ble sertifisert i 1993 og har i en årrekke undervist i New Zeeland og har startet Iyengar Yogacenter i sin hjemby Stockholm. Hun er utdannet og fått opplæring av BKS Iyengar, og hans fremste lærere som Geeta-ji Iyengar og Prashant i India. Hun reiser fremdeles jevnlig til India for å studere med disse lærerne. Monica har også praktisert med flere andre kjente seniorlærere.

 

 

 

---

Workshops  som har vært på Yogarommet
fra 2008 til 2011 (de siste er nederst)
 

Iyengar Yoga 16 og 17 februar med Bodil Mauritzen

Utvikling av forståelse og sensitivitet i din praksis, med progresjon som resultat.

Lørdag kl 10.00 - 12.30:
Håndtering av sentrale elementer for rask progresjon.
Åpninger og inversjoner
Lørdag kl 14.00 - 16.30:
Anvendelse i stående stillinger og hofteåpnere
Søndag kl 10.00 - 13.00
Utvikling av egen sensitivitet i din praksis.
Stående, inversjoner og foroverbøyer.

Kurset er lagt opp med progresjon, så det anbefales å ta hele kurset.

Nivå: Det anbefales å ha yogakunnskap, men nybegynnere kan delta om der er motivert for å jobbe hardt.
Sted: Yogarommet, Strandgaten 10
Påmelding: Det er kun 14 plasser, de som melder seg på alt vil få prioritet.
Til www.yogarommet.no eller 90 89 43 42. Innen 14 februar.
Pris: kr 1 050,- ( kr 900 for studenter) for hele helgen.
Enkelsesjon lørdag: kr 400, enkelsesjon søndag kr 450,-

Bodil driver Yogayoga i Stavanger og har bred erfaring innen yogaundervisning. Hun brenner for Iyengar yoga, og deler dette på en inspirerende, trygg og lettfattelig måte. Bodil hadde et helgekurs på Yogarommet i november 2006.

    8 mars:  Workshop  Lek og lær med solhilsen
    Intruktører: Kari Couchman

Klokkeslett:          kl 11.00 - 14.00

Solhilsen danner grunnlaget for det meste av all fysisk yogapraksis.
Fra tidenes morgen har yogiene startet dagen med sin hilsen til solen.
Solhilsen hjelper oss med å varme opp kroppen, åpne hjerte og roe
 tankene våre. Ingen forkunnskap trengs!

29 mars:  Chakra yoga  med Line Damli
                    
Energibalansering og økt overskudd!
I yoga snakkes det ofte om at vi har 7 chakraer eller energisentre. Når man praktiserer yogastillinger og pusteøvelser stimuleres chakraene slik at blokkeringer løsnes og energi blir frigjort.
Innhold:  En kort innføring om chakraene
Praktiser konkrete yogaposisjoner som stimulerer energistrømmen i alle chakraene. Noen pusteteknikker samt en grundig avspenning med fokus på chakraer.

Instruktør:            Line Damli   
Klokkeslett:         kl 11.00 – 14.00, 
Pris:                      kr 300,-
Påmelding:          Yogarommet, vær tidlig ute 
Sted:                     Yogarommet, Strandgaten 10
Nivå:                       Alle nivå

12 april:   Workshop  Hofteåpnere
Intruktører: Kari Couchman

Klokkeslett:          kl 11.00 - 14.00

Åpne hofter er inngangsporten til alle andre yogaposisjoner. På denne workshopen vil vi lære deg ulike yoga metoder for å utforske og åpne hoftene dine på en effektiv og trygg måte. Du vil få jobbe både med og uten hjelpemidler og sakte men sikkert finne mer bevegelse i hoftene dine.

31 mai:  "Flexible Spine - Stability of Mind"
Instruktør: Kari Couchman

Klokkeslett:          kl 13.30 - 16.30

LEK OG LÆR MED ARMBALANSER OG HJERTEÅPNENDE BAKOVER-BØYINGER
Ryggsøylen er kroppens kjerne. En sterk og fleksibel rygg gjør hele kroppen din vital!  
Arm balanser krever samspill mellom styrke og fleksibilitet og lærer deg å surfe på tyngdekraften.
Også spiriten din får et løft. Ingen forkunnskap trengs! 

Tirsdag 24 juni
"Hofteåpnere og styrking av kjernemuskulartur
Instruktør: Line Damli

Klokkeslett:          kl 18.30 - 21.30
Pris:                     kr 300,- (250 student) Betales kontant
Påmelding:          Senest dagen før, men så tidlig som mulig
Sted:                    Yogarommet, Strandgaten 10
Nivå:                     Alle nivå

Møt sommeren med åpent sinn.Yogaposisjoner som arbeider med hofteåpnere bidrar til at man føler seg mer åpen og mottakelig, i tillegg vil andre yogaposisjoner oppleves om mer tilgjengelig.På denne workshopen vil du bl.a:      

•  Bli god og varm innenifra av passive men intense hofteåpnere
• Styrking av kjernemuskulatur i bekken, mage og rygg.
• Et fullverdig yogaprogram for hele kroppen
• Gode pusteteknikker og avspenning
• Få jobbe med ulike yoga hjelpemidler

Lørdag 23 august:   Workshop  Hofteåpnere
Intruktør: Kari Couchman

Klokkeslett:          kl 11.00 - 14.00
Åpne hofter er inngangsporten til alle andre yogaposisjoner. På denne workshopen vil vi lære deg ulike yoga metoder for å utforske og åpne hoftene dine på en effektiv og trygg måte. Du vil få jobbe både med og uten hjelpemidler og sakte men sikkert finne mer bevegelse i hoftene dine. Bl.a:

 20 - 21 september:
 Introduksjon til dynamisk ashtanga yoga
 Intruktør: Line Damli
 

Klokkeslett:          Lørdag og søndag: kl 13.00 - 17.00
Pris:                     kr 750,- (650 for studenter) kr 400 pr dag.
Påmelding:          Senest 19 september, men så tidlig som mulig
Sted:                    Yogarommet ROM 1, Strandgaten 10
Nivå:                     Alle nivå                        

LÆR GRUNNPRINSIPPENE PÅ DE MEST ELEMENTÆRE POSISJONENE I ASHTANGA VINYASA YOGA

Prøv yoga-formen som er blitt utrolig populær de siste årene.
Pusten leder alle posisjoner, der den ene glir over i den andre. Intenst og fysisk krevende som krever full oppmerksomhet. Et fast program med posisjoner der nye introduseres etter hvert. Opplev en svett og god treningsøkt, bli fort mykere, samtidig som du får yogaens mange effekter. 

På denne workshopen vil du bl.a:      

• Bli guidet trygt inn solhilsner, vi bygger opp fra et solid fundament.
• Lær grunnprinsipper i stående og noen sittende posisjoner.
• Lær tilrettelagte øvelser slik at din praksis kan tilpasses din kropp og dine behov
• Lær pusteteknikk, kroppslåser og avspenningsteknikker.
• Ha en erfaren yogalærer som hjelper deg.
• Etter kurset vil du kunne praktisere yoga hjemme

13 september:  Workshop  Lek og lær med solhilsen
    Intruktør: Kari Couchman

Klokkeslett:          kl 11.00 - 14.00

Solhilsen danner grunnlaget for det meste av all fysisk yogapraksis.
Fra tidenes morgen har yogiene startet dagen med sin hilsen til solen.
Solhilsen hjelper oss med å varme opp kroppen, åpne hjerte og roe
 tankene våre. Ingen forkunnskap trengs! På denne workshopen vil vi bl.a:    

18 oktober: Workshop Bakoverbøyinger og balanseposisjoner: Instruktør: Kari Couchman

Klokkeslett:          kl 11.00 - 14.00
Pris:                     kr 350,- Betales kontant
Påmelding:          Senest dagen før, men så tidlig som mulig
Sted:                    Yogarommet ROM 2, Strandgaten 10
Nivå:                     Alle nivå

LEK OG LÆR MED HJERTEÅPNENDE BAKOVER-BØYINGER OG ARTIGE BALANSEPOSISJONER  Ryggsøylen er kroppens kjerne. En sterk og fleksibel rygg gjør hele kroppen din vital! Balanseposisjoner krever samspill mellom styrke og fleksibilitet, og lærer deg blant annet  å surfe på tyngdekraften. Ingen forkunnskap trengs! 

7 - 9 november: Iyengar yoga workshop 13 timer
Lærer: Senior Iyengar lærer Monica Haar

Iyengar yoga er en av verdens mest populære yogaformer. Den er kjent for det store presisjons-nivået, der viktigheten av å gjøre stillingene fysisk korrekt er vektlagt.  Det er fokus på å finne ”alignment” og energiflyt, med en våken tilstedeværelse. Yogaposisjonene tilpasses individuelt, og det søkes å avdekke og fikse ujevnheter. Iyengaryoga er kjent for sin bruk av ulike hjelpemidler slik at kroppen lettere kommer inn i posisjoner, og dermed får en raskere fremgang. Lær og utforsk nye dybder om din kropp, pust og sinn. Kurset er lagt opp med progresjon, og anbefales derfor å tas i sin helhet.

Fredag	Lørdag	Søndag
18.30 -  21.00 Generell klasse, en yogaøkt som har med litt av mange elementer	10.00  – 13.00. Stående posisjoner og inversjoner	10.00  – 13.00. Pranayama (pusteteknikker) og Restorative (rolige/oppbyggende)
	15.00 – 17.00 Foroverbøyinger og inversjoner	15.00 – 17.00 Bakoverbøyinger (backbends)

Pris:                  12,5 timer: Kr 2 000,- ( 1 800,-for studenter etc)
Enkelte klasser: 3 timer: kr 550,- 2 timer: 450,-
Early-bird pris:   Påmelding innen 15 oktober: kr 1850 (1650)
Forkunnskaper:  Det er en fordel å være noe kjent med yoga,
                          men er ingen forutsetning.
Sted:                  Yogarommet, Strandgaten 10, Bergen
Påmelding:        www.yogarommet.no- innen 4 november.
                          De som deltar på alt vil bli prioritert.

Om læreren: Monica Haar er en sertifisert Senior Intermediate Iyengar Yogalærer. Hun ble sertifisert i 1993 og har i en årrekke undervist i New Zeeland. Hun er nylig flyttet tilbake til Stockholm og har startet Iyengar Yogacenter i der. Hun er utdannet og fått opplæring av BKS Iyengar, og hans fremste lærere som Geeta-ji Iyengar og Prashant i India. Hun reiser fremdeles jevnlig til India for å studere med disse lærerne. Monica har også praktisert med flere andre kjente seniorlærere, som Peter Tompson, Glenn Ceresoli, Kay Parry, John Leebold och Pixi Lillas.  www.iyengaryogacenter.se

22 november:  Chakra yoga og meditasjon
Instruktør: Line Damli
                    
Klokkeslett:         kl 11.00 – 14.00
 

Energibalansering og økt overskudd!
I yoga snakkes det ofte om at vi har 7 chakraer eller energisentre. Når man praktiserer yogastillinger og pusteøvelser stimuleres chakraene slik at blokkeringer løsnes og energi blir frigjort.På denne workshopen vil du bl.a:    

6 desember: "Ryggradsvridninger ( twists) og styrking av kjernemuskulartur.  Lærer Line Damli

Klokkeslett:          kl 11.00 - 14.00
Vridninger har en foryngende og energigivende effekt på hele ryggsøylen, og øker bevegeligheten slik at du kommer dypere inn i mange andre yogaposisjoner. I tillegg er det svært gunstig for fordøyelse og renselse av kroppen. Styrking av kjernemuskulatur bidrar til bedre holdning, sterkere mage, rygg og bekkenregion.
På denne workshopen vil du bl.a:      

Workshops  som har vært på Yogarommet i 2009:

24 januar: Ashtanga Vinyasa yoga - hele primary series
Instruktør: Benedicte Våge.

  Klokkeslett:   kl 11.00 – 14.00
    Pris:           kr 350,- kontant ved oppmøte (300 studenter)
    Påmelding:     til Yogarommet, vær tidlig ute
    Sted:          Yogarommet , Strandgaten 10
    Nivå:           Passer for alle, også om du er kjent med yoga.                   

Pusten leder alle posisjoner, der den ene glir over i den andre. Intenst og fysisk krevende som krever full oppmerksomhet. Et fast program med posisjoner der nye introduseres etter hvert. Opplev en svett og god treningsøkt, lek med mange artige posisjoner, samtidig som du får yogaens mange effekter. På denne workshopen vil du bl.a:    

• Bli guidet trygt inn solhilsner, finn din tilpassede variant.
• Du vil også få tilrettelagte øvelser tilpasset din kropp og behov.
• Lær å jobbe videre med pusteteknikk og kroppslåser.
• Bli introdusert for alle posisjonene i primary series, 1 serie i sin helhet.
• Ha en inspirert yogalærer som hjelper deg.

Lørdag 31 januar og Søndag 1 februar:
Introduksjon til klassisk og dynamisk yoga

Lørdag: Klassisk Yoga og avspenning, totalt 3 timer:
Yoga for hele kroppen. Her er alt fra enkle strekkøvelser til mer krevende og klassiske posisjoner. Det gis innlæring av puste- og avspennings teknikker. Opplev umiddelbar velvære, energi og ro.
Søndag: Dynamisk ashtanga Yoga, totalt 3 timer:
Pusten leder alle posisjoner, der den ene glir over i den andre. Intenst og fysisk krevende som krever full oppmerksomhet. Et fast program med posisjoner der nye introduseres etter hvert. Opplev en svett og god treningsøkt, bli fort mykere, samtidig som du får yogaens mange effekter.

Klokkeslett:          kl 11.00 - 14.00 (ROM 2)
Pris:                     kr 700 (600) / eller kr 350 pr dag (300)
Påmelding:          Senest dagen før, men så tidlig som mulig
Sted:                    Yogarommet, Strandgaten 10
Nivå:                     Alle nivå, tilrettelagt for nybegynnere.

9 ukers søndags kurs i ashtanga yoga:
25 jan - 5 april. Intruktør: Benedicte Våge

( Kjent med ashtanga yoga? velkommen drop-in eller med klippe/sesongkort)

Søndager kl 14.30 - 16.00
9  , 8 eller 7 ganger. Som ny MÅ du starte senest 3 gang.
Pris: 1 200,- ( 900 for studenter)

LÆR GRUNNPRINSIPPENE PÅ DE MEST ELEMENTÆRE POSISJONENE I ASHTANGA VINYASA YOGA

Prøv yoga-formen som er blitt utrolig populær de siste årene.
Pusten leder alle posisjoner, der den ene glir over i den andre. Intenst og fysisk krevende som krever full oppmerksomhet. Et fast program med posisjoner der nye introduseres etter hvert. Opplev en svett og god treningsøkt, bli fort mykere, samtidig som du får yogaens mange effekter. På kurset  vil du bl.a:      

• Bli guidet trygt inn solhilsner, vi bygger opp fra et solid fundament.
• Lær grunnprinsipper i stående og noen sittende posisjoner.
• Lær tilrettelagte øvelser slik at din praksis kan tilpasses din kropp og dine behov
• Lær pusteteknikk, kroppslåser og avspenningsteknikker.
• Ha en erfaren yogalærer som hjelper deg.
• Etter kurset vil du kunne praktisere yoga hjemme

Lørdag 14 februar:   Workshop  Hofteåpnere
Intruktør: Kari Couchman

”Hip hip hooray! I opened my hips today!”

Åpne hofter er inngangsporten til alle andre yogaposisjoner. På denne workshopen vil vi lære deg ulike yoga metoder for å utforske og åpne hoftene dine på en effektiv og trygg måte. Du vil få jobbe både med og uten hjelpemidler og sakte men sikkert finne mer bevegelse i hoftene dine. Bl.a:

• Lære hofteåpner-øvelser som gjør deg klar for andre yogaposisjoner.
• Lære sikre teknikker for å stretche og åpne hoftene for å øke bevegelighet og styrke.
• Lære å unngå skader og komme dypere i posisjonene på en trygg måte.
• Få utforske hoftenes ulike rotasjonsmuligheter.
• Ha en erfaren yogalærer som hjelper deg til å ”strekke deg litt mer”.

27 februar -1 mars  Edward Clark, 14 timers workshop
Vinterens happening. Sikre deg plass i god tid!

Edward Clark startet med yoga i 1978, og er grunnleggeren Tripsichore yoga. Han har studert under flere kjente lærere innen Ashtanga Vinyasa Yoga, Sivananda, Iyengar og Vini Yoga.  Edward er danser og leder en dansegruppe med yoga-performance i London. Han lærer fra seg yoga til alle med kunnskap, humor og inspirasjon.  : www.pranamaya.com/clark_tripsichore.html

Edward siterer: “Vinyasa in our definition, is the evenly metered flow of movement, breath and thought resulting in a smooth, uninflected state of being. The vinyasa techniques are pursued to bring about clarity and stability to one’s thoughts and actions. Tripsichore Sun Salutations consist of some extraordinary variations and are constructed to work on a variety of bhanda principles. The stability is not only in the posture, but in the transition between postures – to the point where there is no distinction between movement and stillness.”

Fredag kl. 18.00 – 21.00: Master Class ( du er kjent med yoga.)
Breathing, Sun Salutes, Inversions  (with an emphasis on handstands) and Back Bends
Lørdag kl 10.00 – 13.00: Tripsichore Vinyasas and Bhanda techniques
Lørdag kl 15.00 – 17.30: Tripsichore Vinyasa and Back Bends
Søndag kl 09.30 – 12.30: Tripsichore Vinyasa and Inversions
Søndag kl 14.00 – 16.30: Tripsichore Vinyasa and Unusual Asana and Balances

Nivå: Lørdag og Søndag; Alle nivå, det er en fordel å være noe kjent med yoga.

Pris: Hele kurset på 14 timer: kr 2 300,- (student kr 1 900,-) ”Early Bird price”: Meld deg på innen 10 februar: kr 2 100,- Enkeltbolk: kr 500- ( student kr 450,-) Sted: Yogarommet i Strandgaten 10, Bergen Påmelding: Innen 25 februar. Det er bindene påmelding Benytt en unik mulighet, få inspirasjon, påfyll og energi!

28 mars Chakra yoga og meditasjon,Instruktør: Line Damli
                    
Klokkeslett:         kl 11.00 – 14.00
Pris:                      kr 350,-
Påmelding:          Yogarommet ROM 2,  vær tidlig ute 
Sted:                     Yogarommet, Strandgaten 10
Nivå:                       Alle nivå

Energibalansering og økt overskudd!
I yoga snakkes det ofte om at vi har 7 chakraer eller energisentre. Når man praktiserer yogastillinger og pusteøvelser stimuleres chakraene slik at blokkeringer løsnes og energi blir frigjort.På denne workshopen vil du bl.a:    

• En kort innføring om chakraene
• Praktiser konkrete yogaposisjoner som stimulerer energistrømmen i alle chakraene.
• Lær noen pusteteknikker og  en guidet meditasjon  med fokus på chakraer.
• Få hjelp til å modifisere de spennende posisjonene slik at de blir tilgjengelig for deg
• Ha en erfaren yogainstruktør som guider deg trygt
  Få jobbe med ulike yoga hjelpemidler

18 april: "Ryggradsvridninger ( twists) og styrking av kjernemuskulartur.  Lærer Line Damli

Vridninger har en foryngende og energigivende effekt på hele ryggsøylen, og øker bevegeligheten slik at du kommer dypere inn i mange andre yogaposisjoner. I tillegg er det svært gunstig for fordøyelse og renselse av kroppen. Styrking av kjernemuskulatur bidrar til bedre holdning, sterkere mage, rygg og bekkenregion.
På denne workshopen vil du bl.a:      

• Lære vridninger i ulike varianter, stående, sittende og liggende.
• Kombinert med styrking av kjernemuskulatur i bekken, mage og rygg vil du bli god og varm.
• Få fullverdig yogaprogram for hele kroppen
• Gode pusteteknikker og avspenning
• Få hjelp til å tilpasse posisjoner som passer din kropp og dine behov.
• Få hjelp av en erfaren yogainstruktør.

6 ukers søndags kurs i ashtanga yoga:
19 april - 7 juni. Intruktør: Benedicte Våge

( Kjent med ashtanga yoga? velkommen drop-in eller med klippe/sesongkort)

Søndager kl 14.30 - 16.00
19 og 26 april, 3, 10 og 24 mai og 7 juni.
Pris: 900,- ( 750 for studenter)

LÆR GRUNNPRINSIPPENE PÅ DE MEST ELEMENTÆRE POSISJONENE I ASHTANGA VINYASA YOGA

Prøv yoga-formen som er blitt utrolig populær de siste årene.
Pusten leder alle posisjoner, der den ene glir over i den andre. Intenst og fysisk krevende som krever full oppmerksomhet. Et fast program med posisjoner der nye introduseres etter hvert. Opplev en svett og god treningsøkt, bli fort mykere, samtidig som du får yogaens mange effekter. På kurset  vil du bl.a:      

• Bli guidet trygt inn solhilsner, vi bygger opp fra et solid fundament.
• Lær grunnprinsipper i stående og noen sittende posisjoner.
• Lær tilrettelagte øvelser slik at din praksis kan tilpasses din kropp og dine behov
• Lær pusteteknikk, kroppslåser og avspenningsteknikker.
• Ha en erfaren yogalærer som hjelper deg.
• Etter kurset vil du kunne praktisere yoga hjemme

30 mai: Partneryoga: lek og lær yoga for to!
Instruktør: Kari Couchman og Margunn S. Aguilar

Klokkeslett:          kl 10.30 - 13.00
 

PARTNER YOGA
Yoga med en partner gjør det enklere å finne riktig plassering, balanse, sensitivitet og tilstedeværelse i yogaposisjonene.
Ved å hjelpe hverandre i stillingene, blir det umulige mulig. I tillegg er det befriende gøy.
Du trenger ikke å komme med partner. Ingen forkunnskaper trengs.

På denne workshopen vil du bl.a:      

• Få jobbe sammen med andre i tilgjengelige og spennende yogaposisjoner.
• LEKE med andre yogier.  
• Få hjelp til selvhjelp ved å assistere andre – full kontakt yoga.
• Lære hvordan du trygt skal komme dypere inn i kjente asanas.
• Ha to erfarne yogalærer som hjelper deg.

Without relationship, there is no existence; To BE is to be related”.

                                                                      J.Krishnamurti

6 juni: Ashtanga Vinyasa yoga - hele primary series
Instruktør: Line Damli

  Klokkeslett:   kl 11.00 – 14.00           
Pusten leder alle posisjoner, der den ene glir over i den andre. Intenst og fysisk krevende som krever full oppmerksomhet. Et fast program med posisjoner der nye introduseres etter hvert. Opplev en svett og god treningsøkt, lek med mange artige posisjoner, samtidig som du får yogaens mange effekter. På denne workshopen vil du bl.a:    

• Bli guidet trygt inn solhilsner, finn din tilpassede variant.
• Du vil også få tilrettelagte øvelser tilpasset din kropp og behov.
• Lær å jobbe videre med pusteteknikk og kroppslåser.
• Bli introdusert for alle posisjonene i primary series, 1 serie i sin helhet.
• Ha en inspirert yogalærer som hjelper deg.

Yogakurs på Leikanger 19 - 21 juni 2009

Møt sommeren med effektive teknikker for økt energi, bevegelighet og styrke. Led oppmerksomheten på kropp, pust og sinn. Lær yoga tilpasset din kropp. Instruktør Line Damli driver med yoga på fulltid og har undervist yoga i 10 år. Hun driver Yogarommet, et yogastudio i Bergen, har bedrifter og reiser rundt og holder kurs. Kurset er lagt opp som en helhet, eller velg enkeltbolker. Alle nivå. 

Fredag kl 18.30 – 21.00: Introduksjon til Yoga, pust og mindfullnes.
Yoga for hele kroppen, med vekt på skuldre, nakke og rygg.
Grundige pusteteknikker, og en enkel meditasjonsteknikk til slutt.
Lørdag kl 11.00 – 13.30: Dynamisk Yoga.
Lær solhilsner der den ene posisjonen glir over i neste ledet av pusten.
Bli svett og varm, yoga for hele kroppen. Avsluttes med en avspenning.
(pause: lett inntak av drikke og snacks)
Lørdag: 14.00 – 16.30 Yoga som åpner bekken, hofter og brystkasse.
En rolig yogaøkt der posisjonene holdes lenge. Vi bruker ulike hjelpemidler, slik at dype spenninger slipper tak. Opplev ny pust i en åpnere kropp.
Søndag 11.00– 13.30: Yoga i hverdagen. Hvordan kan min yoga være?

Travle hverdager med tidsklemme? Hvordan kan du gjøre effektiv yoga hjemme, hva skal du legge vekt på? Hvordan tilpasse øvelser til din kropp og behov? Enkle med virkningsfulle øvelser for hele deg. 

   14 august:  Lek og lær med solhilsen
    Intruktører: Kari Couchman og Margunn Aguilar

Klokkeslett:      kl 17.30 – 20.00

Solhilsen danner grunnlaget for det meste av all fysisk yogapraksis. Fra tidenes morgen har yogiene startet dagen med sin hilsen til solen. Solhilsen hjelper oss med å varme opp kroppen, åpne hjerte og roe tankene våre. Ingen forkunnskap trengs! På denne workshopen vil vi bl.a:      * Se nærmere på de ulike posisjonene i ashtanga solhilsen.
* Lære deg å sette de sammen på en trygg, effektiv og teknisk riktig måte.
* Prøve ulike typer solhilsen.
* Lære deg mer om riktig bruk av pust og kroppslåser.
* Jobbe med tekniske detaljer, vektoverføring og flyt.
* Ha to erfarne yogalærer som hjelper deg til å ”finne DIN solhilsen”.

15 august:   Workshop  Hofteåpnere
Intruktører: Kari Couchman og Margunn Aguilar

Klokkeslett:          kl 12.00 - 14.30
Åpne hofter er inngangsporten til alle andre yogaposisjoner. På denne workshopen vil vi lære deg ulike yoga metoder for å utforske og åpne hoftene dine på en effektiv og trygg måte. Du vil få jobbe både med og uten hjelpemidler og sakte men sikkert finne mer bevegelse i hoftene dine. Bl.a:

• Lære hofteåpner-øvelser som gjør deg klar for andre yogaposisjoner.
• Lære sikre teknikker for å stretche og åpne hoftene for å øke bevegelighet og styrke.
• Lære å unngå skader og komme dypere i posisjonene på en trygg måte.
• Få utforske hoftenes ulike rotasjonsmuligheter.
• Ha to erfarne yogalærere som hjelper deg til å ”strekke deg litt mer”.

 Gratis åpen dag 23. August , Yogarommet fyller 5 år :

Velg fra 8 smakebiter og åpen spørsmål time
Møt dyktige og inspirerte instruktører
Økt energi, stryke og fleksibilitet

Tusen takk til alle som møtte opp! Vi var mange på alle timene, veldig kjekt å se nye og gamle igjen! Klar for ny sesong:

4 - 6 september 2009: Iyengar yoga workshop
      Lærer: Senior Iyengar lærer Monica Haar

Monica var på Yogarommet i november 2008, og vi er så glade for at hun vil komme tilbake. Gå ikke glipp av denne muligheten til å gå mere i dybden.

Iyengar yoga er en av verdens mest populære yogaformer. Den er kjent for det store presisjons-nivået, der viktigheten av å gjøre stillingene fysisk korrekt er vektlagt.  Det er fokus på å finne ”alignment” og energiflyt, med en våken tilstedeværelse. Yogaposisjonene tilpasses individuelt, og det søkes å avdekke og fikse ujevnheter. Iyengaryoga er kjent for sin bruk av ulike hjelpemidler slik at kroppen lettere kommer inn i posisjoner, og dermed får en raskere fremgang. Lær og utforsk nye dybder om din kropp, pust og sinn. Kurset er lagt opp med progresjon, og anbefales derfor å tas i sin helhet. 

Fredag	Lørdag	Søndag
18.00 -  20.30 Generell klasse, en yogaøkt som har med litt av mange elementer	10.00  – 13.00. Stående posisjoner og inversjoner	08.00  – 09.30 Pranayama (pusteteknikker) og Restorative (rolige/oppbyggende)
	15.00 – 17.00 Foroverbøyinger og inversjoner	10.30 – 13.30 Bakoverbøyinger (backbends)

Om læreren: Monica Haar er en sertifisert Senior Intermediate Iyengar Yogalærer. Hun ble sertifisert i 1993 og har i en årrekke undervist i New Zeeland. Hun er nylig flyttet tilbake til Stockholm og har startet Iyengar Yogacenter i der. Hun er utdannet og fått opplæring av BKS Iyengar, og hans fremste lærere som Geeta-ji Iyengar og Prashant i India. Hun reiser fremdeles jevnlig til India for å studere med disse lærerne. Monica har også praktisert med flere andre kjente seniorlærere, som Peter Tompson, Glenn Ceresoli, Kay Parry, John Leebold och Pixi Lillas.  www.iyengaryogacenter.se

•  

Workshop Backbends  og balanseposisjoner: Instruktører: Kari Couchman og Margunn S. Aguilar

Klokkeslett:           kl 12.00 - 15.00
Pris                       kr 400,- Betales kontant ved oppmøte.
Påmelding:     Så tidlig som mulig, men senest dagen før:  til nr: 958 57442

HJERTEÅPNENDE BAKOVER-BØYINGER OG ARTIGE BALANSEPOSISJONER
Ryggsøylen er kroppens kjerne. En sterk og fleksibel rygg gjør hele kroppen din vital! Balanseposisjoner krever samspill mellom styrke og fleksibilitet, og lærer deg blant annet  å surfe på tyngdekraften. Ingen forkunnskap trengs! På denne workshopen vil du bl.a:      

• Bli guidet trygt inn i bakover bøyinger som gir deg et åpnere hjerterom og en friere pust.
• Bli bedre kjent med de spennende prinsippene i ulike balanseposisjoner.  
• Få hjelp til å modifisere de spennende posisjonene slik at de blir tilgjengelig for deg
• Ha en erfarne yogainstruktører som guider deg trygt
  Få jobbe med ulike yoga hjelpemidler

24 oktober:  "Ryggradsvridninger ( twists) og styrking av kjernemuskulartur.  Instruktør Benedicte Våge

Klokkeslett:         kl 12.00 - 15.00
Pris:                      kr 350,-
Påmelding:          Yogarommet, vær tidlig ute 
Sted:                     Yogarommet, Strandgaten 10
Nivå:                       Alle nivå

Vridninger har en foryngende og energigivende effekt på hele ryggsøylen, og øker bevegeligheten slik at du kommer dypere inn i mange andre yogaposisjoner. I tillegg er det svært gunstig for fordøyelse og renselse av kroppen. Styrking av kjernemuskulatur bidrar til bedre holdning, sterkere mage, rygg og bekkenregion.

 

7 november: Partneryoga: lek og lær yoga for to!
Instruktører: Kari Couchman og Margunn S. Aguilar

Klokkeslett:           kl 12.00 - 15.00
PARTNER YOGA; Yoga med en partner gjør det enklere å finne riktig plassering, balanse, sensitivitet og tilstedeværelse i yogaposisjonene.
Ved å hjelpe hverandre i stillingene, blir det umulige mulig. I tillegg er det befriende gøy.Du trenger ikke å komme med partner. Alle nivå:
På denne workshopen vil du bl.a:      

• Få jobbe sammen med andre i tilgjengelige og spennende yogaposisjoner.
• LEKE med andre yogier.  
• Få hjelp til selvhjelp ved å assistere andre – full kontakt yoga.
• Lære hvordan du trygt skal komme dypere inn i kjente asanas.
• Ha to erfarne yogalærer som hjelper deg.
   

21 november: Ashtanga Vinyasa yoga workshop:  
Instruktør: Benedicte Våge

Ashtanga er intenst og fysisk krevende. Pusten leder bevegelsen og den ene posisjonen glir over i den neste. Stillingene kommer etter hverandre i en fast rekkefølge, en fast serie.

Solhilsenene og vinyasaene mellom hver stilling er noe av det mest unike og fundamentale i Ashtanga yoga, og på denne workshopen vil det bli ekstra fokus på nettopp dette; hvordan hoppe tilbake, fram og igjennom til sittende. Hoppe, flyte og fly! På denne workshopen vil du bl.a:    

• Bli guidet trygt inn solhilsner, finne din tilpassede variant.
• lære nye teknikker for å hoppe tilbake, fram og gjennom til sittende.
• Du vil få tilrettelagte varianter av stillingene, tilpasset din kropp og behov.
• Lære å integrere pusten og kroppslåsene.
• Bli introdusert for alle posisjonene i primary series ( 1.serie). 

23 januar:   Workshop  Hofteåpnere
Intruktører: Kari Couchman og Margunn Aguilar

Åpne hofter er inngangsporten til alle andre yogaposisjoner. På denne workshopen vil vi lære deg ulike yoga metoder for å utforske og åpne hoftene dine på en effektiv og trygg måte. Du vil få jobbe både med og uten hjelpemidler og sakte men sikkert finne mer bevegelse i hoftene dine. Bl.a:
 

• Lære hofteåpner-øvelser som gjør deg klar for andre yogaposisjoner.
• Lære sikre teknikker for å stretche og åpne hoftene for å øke bevegelighet og styrke.
• Lære å unngå skader og komme dypere i posisjonene på en trygg måte.
• Få utforske hoftenes ulike rotasjonsmuligheter.
• Ha to erfarne yogalærere som hjelper deg til å ”strekke deg litt mer”.

13 og 14 februar: Innføring i yoga, pust og mindfulness.

Møt våren med effektive teknikker for økt energi, bevegelighet og styrke. Led oppmerksomheten på kropp, pust og sinn. Lær yoga tilpasset din kropp. Instruktør. Kurset er lagt opp som en helhet, eller velg enkeltbolker. Alle nivå. 

Del 1. Lørdag kl 12.00 - 13.30: Introduksjon.
Yoga for hele kroppen, med vekt på skuldre, nakke og rygg.
Pusteteknikk og mindfulness.
Del 2. Lørdag kl 13.30 - 15.00. Dynamisk Yoga.
Lær solhilsner der den ene posisjonen glir over i neste ledet av pusten .Bli svett og varm. Avsluttes med en god avspenning.

Del 3. Søndag: kl 11.00 - 12.30: Yoga som åpner bekken, hofter og brystkasse. En rolig yogaøkt der posisjonene holdes lenge.  Opplev ny pust i en åpnere kropp.
Del 4. Søndag: kl 12.30 - 14.00: Yoga i hverdagen. Hvordan kan min yoga være? Søk tilpasninger til egen kropp og tidsklemme.

Pris: Totalt 6 timer. Kr 750,- ( kr 650 studenter)/  kr 200 pr bolk.
Påmelding i god tid før, innbetaling senest 2 dager før kursstart.

20 februar  Lek og lær med solhilsen
    Intruktører: Kari Couchman og Margunn Aguilar

Klokkeslett:          kl 12.00 - 15.00
Pris:                     kr 400,- (350 student)
Påmelding.          tlf: 958 57442. Snarest og senest dagen før

Solhilsen danner grunnlaget for det meste av all fysisk yogapraksis. Fra tidenes morgen har yogiene startet dagen med sin hilsen til solen. Solhilsen hjelper oss med å varme opp kroppen, åpne hjerte og roe tankene våre. Ingen forkunnskap trengs! På denne workshopen vil vi bl.a:      * Se nærmere på de ulike posisjonene i ashtanga solhilsen.
* Lære deg å sette de sammen på en trygg, effektiv og teknisk riktig måte.
* Prøve ulike typer solhilsen.
* Lære deg mer om riktig bruk av pust og kroppslåser.
* Jobbe med tekniske detaljer, vektoverføring og flyt.
* Ha to erfarne yogalærer som hjelper deg til å ”finne DIN solhilsen”.

Yogaworkshop lørdag 6.mars
Lærere: Kari Couchman & Margunn Aguilar

 ”Why Yoga should not hurt” Aktuelt tema: Yoga som terapi:

YOGA SHOULD NOT HURT
Føler du deg noen gang usikker i din egen yogapraksis eller ønsker å lære mer om hvordan du skal tilnærme deg posisjonene for å passe på deg selv? Her vil vi gi deg dypere forståelse og kunnskap om kroppen gjennom riktig ”alignment”, anatomi og terapi. Enten du er helt ny på yoga eller har en sterk egenpraksis, er denne workshopen perfekt for deg. Vi blander teori og praksis. Ingen forkunnskap trengs! På denne workshopen vil vi bl.a: 

• Se nærmere på skuldre og nakke.

• Lære deg enkle og effektive øvelser som vil gi deg verktøy til selv å kunne hjelpe din egen kropp.

• Finne ut hvordan du kan bruke yoga som terapi i all din yogapraksis.

• Gi deg en workshop som vil nære deg og hjelpe deg til en smertefri praksis.

• Ha to erfarne yogalærere som hjelper deg til en tryggere yogapraksis.

20 mars: Ashtanga Vinyasa yoga workshop:  
Instruktør: Benedicte Våge

Sted:             Yogarommet
Klokkeslett.    kl 12.00 - 15.00
Pris.               kr 350,- kontant ved oppmøte.
Påmelding:     Innen 19 mars, aller helst i god tid.

Ashtanga er intenst og fysisk krevende. Pusten leder bevegelsen og den ene posisjonen glir over i den neste. Stillingene kommer etter hverandre i en fast rekkefølge, en fast serie.

Solhilsenene og vinyasaene mellom hver stilling er noe av det mest unike og fundamentale i Ashtanga yoga, og på denne workshopen vil det bli ekstra fokus på nettopp dette; hvordan hoppe tilbake, fram og igjennom til sittende. Hoppe, flyte og fly! På denne workshopen vil du bl.a:    

• Bli guidet trygt inn solhilsner, finne din tilpassede variant.
• lære nye teknikker for å hoppe tilbake, fram og gjennom til sittende.
• Du vil få tilrettelagte varianter av stillingene, tilpasset din kropp og behov.
• Lære å integrere pusten og kroppslåsene.
• Bli introdusert for alle posisjonene i primary series ( 1.serie). 

Dette blir en god yogaøkt både for deg med erfaring, og du som er helt ny for yoga!
 

10 april:   Workshop  Hofteåpnere
Intruktører: Kari Couchman og Margunn Aguilar

Åpne hofter er inngangsporten til alle andre yogaposisjoner. På denne workshopen vil vi lære deg ulike yoga metoder for å utforske og åpne hoftene dine på en effektiv og trygg måte. Du vil få jobbe både med og uten hjelpemidler og sakte men sikkert finne mer bevegelse i hoftene dine. Bl.a:

Sted: Yogarommet
Klokken: 12.00 - 15.00
Pris:         Kr 400,- betales kontant ved oppmøte
Påmelding: senest 9 april, til tlf nr: 958 57442/ 922 00243

• Lære hofteåpner-øvelser som gjør deg klar for andre yogaposisjoner.
• Lære sikre teknikker for å stretche og åpne hoftene for å øke bevegelighet og styrke.
• Lære å unngå skader og komme dypere i posisjonene på en trygg måte.
• Få utforske hoftenes ulike rotasjonsmuligheter.
• Ha to erfarne yogalærere som hjelper deg til å ”strekke deg litt mer”.

8 mai: Partneryoga: lek og lær yoga for to!
Instruktører: Kari Couchman og Margunn S. Aguilar

Pris:                     Kr 400,- betales kontant ved oppmøte
Påmelding:         senest 7 mail, til tlf nr: 958 57442/ 922 00243
Klokkeslett:           kl 12.15 - 15.15

PARTNER YOGA; Yoga med en partner gjør det enklere å finne riktig plassering, balanse, sensitivitet og tilstedeværelse i yogaposisjonene.
Ved å hjelpe hverandre i stillingene, blir det umulige mulig. I tillegg er det befriende gøy.Du trenger ikke å komme med partner. Alle nivå:
På denne workshopen vil du bl.a:      

• Få jobbe sammen med andre i tilgjengelige og spennende yogaposisjoner.
• LEKE med andre yogier.  
• Få hjelp til selvhjelp ved å assistere andre – full kontakt yoga.
• Lære hvordan du trygt skal komme dypere inn i kjente asanas.
• Ha to erfarne yogalærer som hjelper deg.

12 juni:  "Ryggradsvridninger ( twists) og styrking av kjernemuskulartur.  Instruktør Line Damli

Vridninger har en foryngende og energi givende effekt på hele ryggsøylen, og øker bevegeligheten slik at du kommer dypere inn i mange andre yogaposisjoner. I tillegg er det svært gunstig for fordøyelse og renselse av kroppen. Styrking av kjernemuskulatur bidrar til bedre holdning, sterkere mage, rygg og bekkenregion.

Klokkeslett:          kl 11.00 - 14.00
Pris:                     kr 350,- (300 student) Betales kontant
Påmelding:          Senest dagen før, men så tidlig som mulig
Sted:                    Yogarommet, Strandgaten 10
Nivå:                     Alle nivå

3 - 5 september:  Iyengar yoga workshop
      Lærer: Senior Iyengar lærer Monica Haar

Monica var på Yogarommet i både 2008 og 2009, og vi er så glade for at hun vil komme tilbake. Gå ikke glipp av denne muligheten til å gå mere i dybden.
Iyengar yoga er en av verdens mest populære yogaformer. Den er kjent for det store presisjons-nivået, der viktigheten av å gjøre stillingene fysisk korrekt er vektlagt.  Det er fokus på å finne ”alignment” og energiflyt, med en våken tilstedeværelse. Yogaposisjonene tilpasses individuelt, og det søkes å avdekke og fikse ujevnheter. Iyengaryoga er kjent for sin bruk av ulike hjelpemidler slik at kroppen lettere kommer inn i posisjoner, og dermed får en raskere fremgang. Lær og utforsk nye dybder om din kropp, pust og sinn. Kurset er lagt opp med progresjon, og anbefales derfor å tas i sin helhet. 

Fredag	Lørdag	Søndag
18.00 -  20.30 Generell klasse, en yogaøkt som har med litt av mange elementer	10.00  – 13.00. Stående posisjoner og inversjoner	08.30  – 09.30 Pranayama (pusteteknikker) og Restorative (rolige/oppbyggende)
	15.00 – 17.00 Foroverbøyinger og inversjoner	10.30 – 13.30 Bakoverbøyinger (backbends)

Pris:                       Kr 2200,- (1900,studentpris)
                               Earlybird: betaling innen 25 august: kr 2000,- (1800)
                               Enkelt klasse: 3 t/ kr 550,- 2 t/ kr 450,- 2,5 t/ kr 500,-
Forkunnskaper:      Det er en fordel å være noe kjent med yoga,
                               men er ingen forutsetning.
Sted:                       Yogarommet, Strandgaten 10, Bergen
Påmelding:             Påmelding skjer via betaling
                                konto: 74010551408 innen 1 september
                                 (25 august for early bird) Bindende påmelding
                               De som deltar på alt vil bli prioritert.

Om læreren: Monica Haar er en sertifisert Senior Intermediate Iyengar Yogalærer. Hun ble sertifisert i 1993 og har i en årrekke undervist i New Zeeland. Hun er nylig flyttet tilbake til Stockholm og har startet Iyengar Yogacenter i der. Hun er utdannet og fått opplæring av BKS Iyengar, og hans fremste lærere som Geeta-ji Iyengar og Prashant i India. Hun reiser fremdeles jevnlig til India for å studere med disse lærerne. Monica har også praktisert med flere andre kjente seniorlærere, som Peter Tompson, Glenn Ceresoli, Kay Parry, John Leebold och Pixi Lillas.  www.iyengaryogacenter.se

18 og 19 september
Introduksjonskurs yoga m/ Line Damli:  
Et lynkurs i grunnleggende yogateknikker, en god start for deg som vil i gang eller vil ha påfyll. Bli med en eller to dager. Alle nivå.

18 september: Styrke i ben, rygg og kjernemuskulatur. Pusteteknikker
Det jobbes med stående posisjoner, balanse, styrke og teknikk på disse.
Lær flere øvelser for å stryke og gjøre ryggen smidigere.
Lær sikre og gode øvelser for å styrke og stabilisere kjernemuskulatur.
Det vil også jobbes med ulike pusteteknikker.
Sted: Yogarommet
Klokken: Lørdag:  kl.10.30 - 13.30
Pris:         Kr 700 (350 pr dag).  betales kontant ved oppmøte
Påmelding: til Yogarommet innen 17 september, helst tidligere.

19 september. Skuldre, bryst- og hofteåpnere. Avspennings/ og mindfulnessteknikker.
Det jobbes med posisjoner som frigjør spenninger i skuldre, brystkasse og hofter. Åpnende og energi-givende øvelser. Lær også en enkel avspenning og meditasjonsteknikk for hverdagsbruk.
Sted: Yogarommet
Klokken: Søndag: kl 11.00 - 14.00
Pris:         Kr 700 (350 pr dag).  betales kontant ved oppmøte
Påmelding: til Yogarommet innen 17 september, helst tidligere.

23 oktober:  Hip hip Hurray I opened my hips today
Intruktører: Kari Couchman og Margunn Aguilar

Åpne hofter er inngangsporten til alle andre yogaposisjoner. På denne workshopen vil vi lære deg ulike yoga metoder for å utforske og åpne hoftene dine på en effektiv og trygg måte. Du vil få jobbe både med og uten hjelpemidler og sakte men sikkert finne mer bevegelse i hoftene dine. Bl.a:

Sted: Yogarommet
Klokken: 12.15 - 15.15
Pris:         Kr 400,- betales kontant ved oppmøte
Påmelding: til Yogarommet innen 22 oktober.

• Lære hofteåpner-øvelser som gjør deg klar for andre yogaposisjoner.
• Lære sikre teknikker for å stretche og åpne hoftene for å øke bevegelighet og styrke.
• Lære å unngå skader og komme dypere i posisjonene på en trygg måte.
• Få utforske hoftenes ulike rotasjonsmuligheter.
• Ha to erfarne yogalærere som hjelper deg til å ”strekke deg litt mer”.

6 november: Ashtanga Vinyasa yoga workshop:  
Instruktør: Benedicte Våge

Sted:             Yogarommet
Klokkeslett.    kl 12.15 - 15.15

Ashtanga er intenst og fysisk krevende. Pusten leder bevegelsen og den ene posisjonen glir over i den neste. Stillingene kommer etter hverandre i en fast rekkefølge, en fast serie.
Solhilsenene og vinyasaene mellom hver stilling er noe av det mest unike og fundamentale i Ashtanga yoga, og på denne workshopen vil det bli ekstra fokus på nettopp dette; hvordan hoppe tilbake, fram og igjennom til sittende. Hoppe, flyte og fly! På denne workshopen vil du bl.a:    

• Bli guidet trygt inn solhilsner, finne din tilpassede variant.
• lære nye teknikker for å hoppe tilbake, fram og gjennom til sittende.
• Du vil få tilrettelagte varianter av stillingene, tilpasset din kropp og behov.
• Lære å integrere pusten og kroppslåsene.
• Bli introdusert for alle posisjonene i primary series ( 1.serie). 

Dette blir en god yogaøkt både for dere helt nye og dere mer kjente!

 

27 november: Growing your lotus
Instruktører: Kari og Margunn

Aktuelt tema: Finn din Lotus posisjon: GROWING A LOTUS

Lotusposisjonen er et gammelt yogasymbol for spirituell åpning.
Denne workshopen er spesialdesignet for å gi deg de redskapene du trenger for å komme inn i din egen Lotusposisjon. Ingen forkunnskap trengs!<
På denne workshopen vil du bl.a:     

• Lære deg ulike teknikker for å klargjøre hoftene dine for lotusposisjonen.  

• Få hjelp til å modifisere de spennende posisjonene slik at de blir tilgjengelig for deg.

• Lære hvordan du trygt skal finne din lotus.

• Ha to erfarne yogalærer som hjelper deg videre.

”Hvis du har en kropp og kan puste, passer denne workshopen for deg”.

 

11 desember:  "Ryggradsvridninger ( twists) og styrking av kjernemuskulartur.  Instruktør Line Damli

Vridninger har en foryngende og energi givende effekt på hele ryggsøylen, og øker bevegeligheten slik at du kommer dypere inn i mange andre yogaposisjoner. I tillegg er det svært gunstig for fordøyelse og renselse av kroppen. Styrking av kjernemuskulatur bidrar til bedre holdning, sterkere mage, rygg og bekkenregion.

 

Yogakurs i Sogndal 22 og 23. januar

Introduksjonskurs yoga m/ Line Damli

Et minikurs i grunnleggende yogateknikker. En god start for deg som vil i gang eller allerede er kjent med yoga. Bli med en eller to dager. Alle nivå

22 januar: Styrke i ben, rygg og kjernemuskulatur. Pusteteknikker
Det jobbes med stående posisjoner, balanse og styrke.
Yogaøvelser for å styrke rygg og stabilisere kjernemuskulatur.

23 januar: Skuldre, bryst- og hofteåpnere.
Avspennings/ og mindfulnessteknikker.
Det jobbes med posisjoner som frigjør spenninger i skuldre, brystkasse og hofter. Åpnende og energi-givende øvelser.

Sted: Idrettsenterets lokaler, Sogndal
Klokken:  Lørdag kl 10.00 – 13.00
                Søndag kl 13.00 – 16.00
Pris: Kr 850 (425,- pr dag). Betales kontant ved oppmøte
Medlem av Idrettssenteret: kr 700,- (350,- pr dag)
Om instruktøren: Line Damli har undervist yoga i 11 år herav snart 7 år på fulltid på Yogarommet i Bergen. Hun har undervist flere kurs både Sogndal og Leikanger. Lær effektiv, trygg og tilpasset yoga.

12 februar

Introduksjonskurs yoga m/ Line Damli:  
Lørdag: Skuldre, bryst- og hofteåpnere.
Avspennings/ og mindfulnessteknikker.
Åpnende og energi-givende øvelser som frigjør spenninger i skuldre, brystkasse og hofter.  Lær også en enkel avspenning og meditasjonsteknikk

Sted: Yogarommet
Klokken:      kl 10.30 - 13.30
Pris:             350,- pr dag  betales kontant ved oppmøte
Påmelding:   til Yogarommet så tidlig som mulig

12 mars:  Hip hip Hurray I opened my hips today
Intruktør: Kari Couchman

Åpne hofter er inngangsporten til alle andre yogaposisjoner. På denne workshopen vil vi lære deg ulike yoga metoder for å utforske og åpne hoftene dine på en effektiv og trygg måte. Du vil få jobbe både med og uten hjelpemidler og sakte men sikkert finne mer bevegelse i hoftene dine.

Sted: Yogarommet
Klokken: 12.15 - 15.15
Pris:         Kr 400,- betales kontant ved oppmøte
Påmelding: til Yogarommet så tidlig som mulig

• Lære hofteåpner-øvelser som gjør deg klar for andre yogaposisjoner.
• Lære sikre teknikker for å stretche og åpne hoftene for å øke bevegelighet og styrke.
• Lære å unngå skader og komme dypere i posisjonene på en trygg måte.
• Få utforske hoftenes ulike rotasjonsmuligheter.

2 april :  Skulderåpnere: "Finn dine vinger!"
Intruktør: Kari Couchman

Denne workshopen har fokus på skuldrene og deres potensiale til frihet. Skuldrene er kroppens mest ledige området anatomisk, men ikke slik de fleste opplever det.
På workshopen utforskes samspillet mellom mobilitet og stabilitet, der alle starter og beveger seg ut i fra sitt eget utgangspunkt.
Lær å bruke mange varierte stillinger for økt bevissthet, mobilitet, styrke og utholdenhet for å oppnå mer frihet og glede i skulder, nakke og brystkasse. 

Vår innerste natur er en kraft av glede og gohet, åpne vingene dine og la det få fri flyt!
Ingen forkunnskaper nødvendig.

Sted: Yogarommet
Klokken: 12.15 - 15.15
Pris:         Kr 400,- betales kontant ved oppmøte
Påmelding: til Yogarommet så tidlig som mulig

15 - 17 april 2011:  Iyengar yoga workshop
      Lærer: Senior Iyengar lærer Monica Haar

Det er fjerde gangen Monica kommer, gå ikke glipp av denne muligheten til å gå mer i dybden å lære mer fra en svært dyktig yogalærer.
Iyengar yoga er en av verdens mest populære yogaformer. Den er kjent for det store presisjons-nivået, der viktigheten av å gjøre stillingene fysisk korrekt er vektlagt.  Det er fokus på å finne ”alignment” og energiflyt, med en våken tilstedeværelse. Yogaposisjonene tilpasses individuelt, og det søkes å avdekke og fikse ujevnheter. Iyengaryoga er kjent for sin bruk av ulike hjelpemidler slik at kroppen lettere kommer inn i posisjoner, og dermed får en raskere fremgang. Lær og utforsk nye dybder om din kropp, pust og sinn. Kurset er lagt opp med progresjon, og anbefales derfor å tas i sin helhet. 

Fredag	Lørdag	Søndag
18.00 -  20.30 Generell klasse, en yogaøkt som har med litt av mange elementer	10.00  – 13.00. Stående posisjoner og inversjoner	09.00 - 10.00 Pranayama (pusteteknikker) og Restorative (rolige/oppbyggende)
	15.00 – 17.00 Foroverbøyinger og inversjoner	10.00 – 13.00 Bakoverbøyinger (backbends)

Pris:                       Kr 2200,- (1900,studentpris)
                               Earlybird: betaling innen 20 marst: kr 2000,- (1800)
                               Enkelt klasse: 3 t/ kr 550,- 2 t/ kr 450,- 2,5 t/ kr 500,-
Forkunnskaper:      Det er en fordel å være noe kjent med yoga,
                               men er ingen forutsetning.
Sted:                       Yogarommet, Strandgaten 10, Bergen
Påmelding:             Påmelding skjer via betaling
                                konto: 74010551408 innen 15 april
                                Betaling innen 20 mars early bird) Bindende påmelding
                               De som deltar på alt vil bli prioritert.

Om læreren: Monica Haar er en sertifisert Senior Intermediate Iyengar Yogalærer. Hun ble sertifisert i 1993 og har i en årrekke undervist i New Zeeland. Hun er nylig flyttet tilbake til Stockholm og har startet Iyengar Yogacenter i der. Hun er utdannet og fått opplæring av BKS Iyengar, og hans fremste lærere som Geeta-ji Iyengar og Prashant i India. Hun reiser fremdeles jevnlig til India for å studere med disse lærerne. Monica har også praktisert med flere andre kjente seniorlærere, som Peter Tompson, Glenn Ceresoli, Kay Parry, John Leebold och Pixi Lillas.  www.iyengaryogacenter.se

Påskeyoga 21-24 april på Turtagrø Høyfjellshotell
med Line Damli

Praktiser yoga i fantastiske omgivelser. Kombiner yoga, skiturer og vakker natur. Sammen med god mat, ro og peisvarme vil resultatet si seg selv.

Turtagrø Hotell ligger 884 moh i Vest Jotunheimen, og har tradisjoner tilbake til 1880- årene. Turtagrø og Hurrungane er kjent som fjellsportens vugge i Norge. Hotellet er et samlingssted for fjellfolk som bruker området til vårskiturer, fjellvandring langs merkede stier, toppturer, breturer og fjellklatring. Fra påske til midten av juni er det et eldorado for flotte turer og utforkjøringer på ski og snowboard. Restauranten har alle rettigheter og er godt anerkjent.

Kursleder: Line Damli fra Yogarommet i Bergen. Line har 11 års undervisningserfaring herav 7 år på fulltid. Hun har bred erfaring og opplæring fra internasjonalt anerkjente lærere, og lærer fra seg yoga trygt og lettfattelig. Tema: Forebygg og reduser hverdagstress
Lær grunnleggende yogateknikker som kan brukes til hverdags.
Lær også enkle mindfulness, puste- og avspennings-teknikker.
Yoga gir økt energi, styrke og fleksibilitet

Program: Bli med på alle yogaklasser, eller velg enkelte klasser.
Morgen kl 07.30 – 09.00 og Ettermiddag kl 16.30 – 18.30.
Nivå: For alle, både nybegynnere og dere som er kjent med yoga

Alle klasser vil ha fokus på et yogaprogram for hele kroppen, men med utvalgte tema som hovedfokus. Det søkes individuelle tilpasninger ut ifra nivå og behov.

Pris for yogakurset (hotell opphold kommer i tillegg) kr 2 000
for alle 13.5 timer
Betaler du innen 15. mars er prisen 1750,- for 13.5 timer
Det er mulig å være med på enkeltdager/ time  kr 250,- for 90 min/ kr 350,- for 120 min.
Påmelding er bindende og vær tidlig ute, det er førstemann til mølla!
Overnatting bestilles direkte hos Turtagrø Hotel. Prisene inkluderer 4 overnattinger med frokost
og 3-retters middag. (e-post: hotel@turtagro.no)

14. mai: En balansert ryggsøyle og kjernemuskulatur

 Instruktør: Benedicte Leinan Clementsen
 

Klokkeslett:         12.15 - 15.15
Pris:                     350,- , betales ved oppmøte
Påmelding:          Senest dagen før, men så tidlig som mulig
Sted:                    Yogarommet, Strandgaten 10
Nivå:                    Alle nivå, det er en fordel å være kjent med yoga

Å styrke kjernemuskulaturen bidrar til bedre holdning og en sunnere rygg og hofteregion. All bevegelse springer utfra og opprettholdes i kjernen av kroppen. Vår kjernemuskulatur er vårt kraftsenter. Ett sterkt og smidig senter er derfor en essensiell faktor for optimal utførelse av alle yogaposisjoner. Her gjelder det å ivareta og forebygge balanse.
Vridninger har en foryngende og energigivende effekt på hele ryggsøylen.   
 I tillegg er det svært gunstig for fordøyelse og renselse av kroppen. Pust er som alltid utgangspunktet og en vesentlig faktor i utførelsen av hver øvelse.

 På denne workshopen vil du bl.a lære:      

• Styrkeøvelser for mage, rygg og bekken - som er både stabiliserende og varmende.

• Vridninger i ulike varianter, stående, sittende og liggende.

• Hvordan bruke pusten optimalt i de forskjellige yogaposisjonene.

• Få hjelp til å tilpasse posisjoner som passer din kropp og dine behov.

• Få hjelp av en erfaren yogainstruktør.

11. juni: Inversjoner, bryst og skulderåpnere
Instruktør: Line Damli
 

Klokkeslett:        10.30 - 13.30
Pris:                    kr 350,- , betales ved oppmøte
Påmelding:         Senest dagen før, helst innen 7 juni.
Sted:                   Yogarommet, Strandgaten 10, Bergen
Nivå:                    Alle nivå, det er en fordel å være kjent med yoga

På denne workshopen vil vi blant annet:
·         Ulike bryst og skulderåpnende øvelser.
Stress og spenningsfrigjørende, økt energi med dypere pust.
·         Iversjoner i mange tilpassede varianter.
·         Lær å tilpasse med ”props”, ulike hjelpemidler
·         Restorative inversjoner, Pust og avspenning

Inversjoner  er øvelser der hodet er lavere enn brystet.
Inversjoner er sentrale yogaøvelser fordi de har stor påvirkningskraft på både kropp og sinn. Påvirker sirkulasjonen, avlaster organer, roer nervesystemet og klarner sinnet.
Hodestående blir betegnet som "kongeposisjonen", mens skulderstående blir betegnet som "dronningposisjonen". Du kan komme selv om du av ulike årsaker ikke kan gjøre den fulle posisjonen, vi finner fullgode alternativer.
Vi bruker ulike hjelpemidler for å få trygge og gode virkninger av øvelsene.

Siste del av workshopen vil du jobbe med de mer restorative inversjoner, som er viktige "stresshånderingsredskaper" å ha med seg i de travle hverdager.
Pusten er selvsagt sentral i alle posisjoner.

10. og 11. september: Introduksjonskurs yoga
Instruktør: Line Damli

Et minikurs i grunnleggende yogateknikker. En god start for deg som vil i gang eller allerede er kjent med yoga. Bli med en eller to dager. Alle nivå

Lørdag: Styrke i ben, rygg og kjernemuskulatur. Pusteteknikker
Det jobbes med stående posisjoner, balanse og styrke.
Yogaøvelser for å styrke rygg og stabilisere kjernemuskulatur.

Søndag: Skuldre, bryst- og hofteåpnere.
Det jobbes med posisjoner som frigjør spenninger i skuldre, brystkasse og hofter. Åpnende og energi-givende øvelser, lær også noen enkle avspennings- og mindfulnessteknikker.

Sted: Yogarommet
Klokken:      kl 10.30 - 13.30
Pris:             Begge dager, kr 750 (650 student) kr 400 en dag (350)
Påmelding:   til Yogarommet innen så tidlig som mulig

1. oktober:  Hip hip Hurray I opened my hips today
Intruktør: Kari Couchman 

Åpne hofter er inngangsporten til alle andre yogaposisjoner. På denne workshopen vil vi lære deg ulike yoga metoder for å utforske og åpne hoftene dine på en effektiv og trygg måte. Du vil få jobbe både med og uten hjelpemidler og sakte men sikkert finne mer bevegelse i hoftene dine.

Sted: Yogarommet
Klokken: 12.15 - 15.15
Pris:         Kr 400,- (350,-) betales kontant ved oppmøte
Påmelding: til Yogarommet så tidlig som mulig

• Lære hofteåpner-øvelser som gjør deg klar for andre yogaposisjoner.
• Lære sikre teknikker for å stretche og åpne hoftene for å øke bevegelighet og styrke.
• Lære å unngå skader og komme dypere i posisjonene på en trygg måte.
• Få utforske hoftenes ulike rotasjonsmuligheter.

5 november:  Skulderåpnere: "Finn dine vinger!"
Intruktør: Kari Couchman FULLT.

Denne workshopen har fokus på skuldrene og deres potensiale til frihet. Skuldrene er kroppens mest ledige området anatomisk, men ikke slik de fleste opplever det.
På workshopen utforskes samspillet mellom mobilitet og stabilitet, der alle starter og beveger seg ut i fra sitt eget utgangspunkt.
Lær å bruke mange varierte stillinger for økt bevissthet, mobilitet, styrke og utholdenhet for å oppnå mer frihet og glede i skulder, nakke og brystkasse. 

Vår innerste natur er en kraft av glede og gohet, åpne vingene dine og la det få fri flyt! Ingen forkunnskaper nødvendig.

Sted: Yogarommet
Klokken: 12.15 - 15.15
Pris:         Kr 400,-(350) betales kontant ved oppmøte
Påmelding: til Yogarommet så tidlig som mulig

6 november:
 En balansert ryggsøyle og kjernemuskulatur

 Instruktør: Benedicte Leinan Clementsen

Klokkeslett:         12.00 - 15.00
Pris:                     400- ,(kr 350 student) betales ved oppmøte
Påmelding:          Senest dagen før, men så tidlig som mulig
Sted:                    Yogarommet, Strandgaten 10
Nivå:                    Alle nivå, det er en fordel å være kjent med yoga

Å styrke kjernemuskulaturen bidrar til bedre holdning og en sunnere rygg og hofteregion. All bevegelse springer utfra og opprettholdes i kjernen av kroppen. Vår kjernemuskulatur er vårt kraftsenter. Ett sterkt og smidig senter er derfor en essensiell faktor for optimal utførelse av alle yogaposisjoner. Her gjelder det å ivareta og forebygge balanse.
Vridninger har en foryngende og energigivende effekt på hele ryggsøylen.   
 I tillegg er det svært gunstig for fordøyelse og renselse av kroppen. Pust er som alltid utgangspunktet og en vesentlig faktor i utførelsen av hver øvelse.

 På denne workshopen vil du bl.a lære:      

• Styrkeøvelser for mage, rygg og bekken - som er både stabiliserende og varmende.

• Vridninger i ulike varianter, stående, sittende og liggende.

• Hvordan bruke pusten optimalt i de forskjellige yogaposisjonene.

• Få hjelp til å tilpasse posisjoner som passer din kropp og dine behov.

• Få hjelp av en erfaren yogainstruktør.
   

10 desember: Inversjoner, bryst og skulderåpnere
Instruktør: Line Damli

På denne workshopen vil vi blant annet
·         Ulike bryst og skulderåpnende øvelser.
Stress og spenningsfrigjørende, økt energi med dypere pust.
·         Iversjoner i mange tilpassede varianter.
·         Lær å tilpasse med ”props”, ulike hjelpemidler
·         Restorative inversjoner, Pust og avspenning

Inversjoner  er øvelser der hodet er lavere enn brystet.
Inversjoner er sentrale yogaøvelser fordi de har stor påvirkningskraft på både kropp og sinn. Påvirker sirkulasjonen, avlaster organer, roer nervesystemet og klarner sinnet.
Hodestående blir betegnet som "kongeposisjonen", mens skulderstående blir betegnet som "dronningposisjonen". Du kan komme selv om du av ulike årsaker ikke kan gjøre den fulle posisjonen, vi finner fullgode alternativer.
Vi bruker ulike hjelpemidler for å få trygge og gode virkninger av øvelsene.

Siste del av workshopen vil du jobbe med de mer restorative inversjoner, som er viktige "stresshånderingsredskaper" å ha med seg i de travle hverdager. Pusten er selvsagt sentral i alle posisjoner.

7 januar: "Out with the old and in with the new!":

 Instruktør: Benedicte Leinan Clementsen

Nyttårs yoga: Kick start det nye året med en sterk praksis som fokuser på stående stillinger, hofteåpnere og ryggradsvridninger for å balansere og vitalisere kropp og sinn.

Workshopen vil bestå av en sterk fysisk praksis, med fokus på pust og tilstedeværelse i egen kropp, og i tillegg favne enkle meditasjons-teknikker. Lær deg noen enkle grep for å kjenne etter hvordan du har det og hva du faktisk trenger for å kunne være mer tilstede i året som ligger foran!

Klokkeslett:         12.00 - 15.00
Pris:                     400- ,(kr 350 student) betales ved oppmøte
Påmelding:          Senest dagen før, men så tidlig som mulig
Sted:                    Yogarommet, Strandgaten 10
Nivå:                    Alle nivå, det er en fordel å være kjent med yoga

28 og 29 januar: Introduksjonskurs yoga
Instruktør: Line Damli

Et minikurs i grunnleggende yogateknikker. En god start for deg som vil i gang eller allerede er kjent med yoga. Bli med en eller to dager. Alle nivå

Lørdag: Styrke i ben, rygg og kjernemuskulatur. Pusteteknikker
Det jobbes med stående posisjoner, balanse og styrke.
Yogaøvelser for å styrke rygg og stabilisere kjernemuskulatur.

Søndag: Skuldre, bryst- og hofteåpnere.
Det jobbes med posisjoner som frigjør spenninger i skuldre, brystkasse og hofter. Åpnende og energi-givende øvelser, lær også noen enkle avspennings- og mindfulnessteknikker.

Sted:             Yogarommet
Klokken:        kl 12.00 - 15.00
Pris:               Begge dager, kr 750 (650 student) kr 400 en dag (350)
Påmelding:    I god tid for å sikre deg plass
Nivå:              Alle nivå

 

 

 

• Aktuelt
• Kurstilbud
• Timeplan
• Priser
• Hva er Yoga?
• Bedrift
• Om Yogarommet

 

Her: Monica Haar 15-17 april 2011

Her: Påskeyoga på Turtagrø 5-8 april 2012