Vår undervisningsstil er kjent for klare instruksjoner, demonstrasjoner og teknisk fokus. Vi legger vekt på trygg og effektiv utførelse av de ulike stillingene og tilrettelegging for den enkelte. Vi tilbyr yoga for hele kroppen med ulike program og fokus for hver klasse. Undervisningen er basert på Iyengar Yoga-metoden, utviklet av Iyengarfamilien i India, en av de største yogaretningene i verden.
Yoga (åpent nivå) tilrettelegges for alle nivå og tar utgangspunkt i deltakerne tilstede på klasse. Denne klassen er på tidspunkter i løpet av dagen og uken hvor det som oftest er mindre trykk (færre deltakere). På denne klassen beveger vi oss mye og utvikler generell styrke og fleksibilitet parallelt. Alle klassene starter med fokus på pust og avsluttes med en avspenning.
Yoga 1 tilrettelegges for nybegynnere. I disse klassene jobber vi med å etablere et trygt fundament for, og en god grunnforståelse av de primære yogastillingene; grunnstillingene. Grunnstillingene er stillinger man introduseres til på Yoga 1, Yoga (åpent nivå) og Introkurs. På Yoga 1 beveger vi oss mye og utvikler generell styrke og fleksibilitet parallelt.
Yoga 2 tilrettelegges for litt øvede. På dette nivået lærer man inversjonene; skulderstående og hodestående. Vi lærer oss å legge vekt i nakken for å styrke ryggsøylen på en trygg og fundert måte. I tillegg til at man praktiserer mer avanserte øvelser er instruksjonene mer komplekse. Vi forventer at grunnforståelsen knyttet til grunnstillingenes form og fundament er etablert.
Yoga 3 tilrettelegges for de erfarne som har en regelmessig praksis innen Iyengar Yoga. Instruksjonene er intrikate og adresserer hele den fysiske kroppen, inkludert organer og nervesystem. Læreren forventer at du kan sanskritnavnene på de grunnleggende stillingene i vår metode. Har du gjort mye yoga tidligere, men ikke Iyengar Yoga, ønsker vi at du begynner med Yoga, Yoga 1 og 2, for å bli kjent med vår metode.
Dette er en rolig og gjenoppbyggende yogaklasse som tilpasses alle nivå. Klassen inneholder tilgjengelige og trygge øvelser og er i all hovedsak satt sammen av sittende, liggende og modifiserte opp-ned-stillinger. Stillingene holdes lengre og det er fokus på pust og avspenning gjennom hele klassen. Det gis individuelle tilpasninger.
Vinyasabegrepet forklares som pust og bevegelse synkronisert; flyt mellom de ulike stillingene. Vinyasa gjort på Iyengar-måten er annerledes enn vinyasa innen andre yogastiler. Du må ha erfaring med vår yoga fra før, da flyt og høyt tempo i- og mellom de ulike stillingene fungerer best om grunnforståelsen for de ulike yogaposisjonene er på plass. Grunnforståelsen etableres på Yoga (åpent nivå) og Yoga 1.
Mange menn er sterkere og stivere enn kvinner, noe som åpner opp for å tilrettelegge yoga annerledes for menn enn for kvinner. Yoga er i seg selv et fullstendig system, men det fungerer også godt som et supplement til annen trening, både styrke og kondisjon. Klassen undervises i tråd med vår undervisningsmetode, Iyengar Yoga. Klassen tilpasses deltakernes nivå.
Yoga er for alle og du er aldri for gammel for yoga. På disse klassene lærer man seg å bevege seg på nye måter med de naturlige begrensningene alder fører med seg; alle yogastillinger kan modifiseres og tilpasses den enkeltes behov. En regelmessig yogapraksis bringer med seg en rekke helsegevinster som økt velbefinnende, bedret konsentrasjon og smertereduksjon. Klassen tilpasses deltakernes nivå.
Yogarommet er i stadig utvikling og i den sammenhengen kommer nye lærere til.
For at de nye lærerkandidatene skal få erfaring har vi satt opp en søndagsklasse dedikert til dette. Klassen koster kr 100,- (80,- stud./hon.) og alle medlemmer ved Yogarommet kan delta. Har du månedskort kan du benytte dette. Les mer om lærerne under Om oss.
Du trenger ingen forkunnskaper, heller ikke introkurs, for å delta på vår Yoga (åpent nivå), Yoga 1 og Restorativ-klasser. Yoga (åpent nivå) og Restorativ tilpasses alle; læreren underviser basert på deltakerne. Yoga 2 og Yoga 3, samt Vinyasa krever forkunnskaper. Det er ingen klar fasit på når man er klar for neste nivå, dette varierer basert på innsats, fysisk utgangspunkt, relevant erfaring og alder. En tommelfingerregel er at man deltar på Yoga 1 i ett år. Les klassebeskrivelsene nøye og spør gjerne en av våre lærere.
Yogarommet tilbyr ikke skreddersydde klasser for gravide, men du er hjertelig velkommen til å delta på våre vanlige klasser. Noen generelle råd og tips: Som hovedregel skal man ikke legge press på magen, bli for varm, hoppe, eller presse maksimalt på utslag i leddene. Dette fordi hormoner gjør kroppen mer bevegelig enn ellers, særlig i bekken og hofter. Som gravid kan du gjøre det meste, men du bør ikke sette kroppen i en ny og krevende yogaposisjon som kroppen ikke kjenner fra før.
I tillegg til faste klasser tilbyr Yogarommet til en hver tid aktuelle kurs og workshops. Kursene holdes både av våre lærere, samt inviterte gjestelærere.
Gå til Aktuelt